現在已有越來越多的人在練習太極拳; 而練習太極拳的人,目的各有不同。有為想瞭解內家功夫而來、有為陶冶性情來、有為減壓而來,等等。而更多的是為了健康而來。因此之故,今日與大家為太極拳與健康的話題,而探討一番。


中國武術有內家及外家功夫之分,而太極拳是內家功夫之一。由於其獨特而有別於其它武術的練習方法,對人體有著很大的好處。

 

練習太極拳首重意念,所有練習皆在心清体靜的狀態下,用意念帶動所有的動作,通過長期心靜用意的鍛煉,對集中精神,保持清醒的頭腦及自我控制身體能力,有很大的幇助。

 

 

練拳時有氣沉丹田的要求,也就是要用身體內腔的運動。而太極拳的虛胸實腹,丹田帶動由內及外等一系列的內動鍛煉,使到心臟,肺活量都有良好的改善。而通過內動的練習對各臟腑得到相應的運動,如自我按摩一樣,進而使血液促進了循環,身體內部也得到了強壯。


太極拳的要求, 在充滿彈性及拉開的狀態底下,各個方位在不斷做螺旋,開合的動作,長期纏繞拉伸運動,身體的各關節,韌帶,肌肉得到充分鍛練。對身體的穩定性,柔韌性及反應能力,都有很大的提高。常練太極拳,不僅骨質堅固,整體靈活性及協調性亦大大增加。


太極拳對健康的好處有很多,中國國內及國外都有部門對太極拳做了不少的研究,證明是非常好的一項運動,不論男女老少,身體強弱,都適合練習。由淺入深,循序漸進,必可達到健康的目的。

  
 梁寶森