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PUSH HANDS & CONDITIONING

推手訓練 及 技術提升

推手是太極拳特有的一種對抗性練習,其中有單、雙手的定式推手練習及自由式散推練習。推手運動不僅對身體素質及體能等方面有很大幫助,而且還有助於發展心智以及觸感神經的健康和提高。推手是一項很值得提倡的運動,因為在練習的過程中,雙方需要精神集中,全身高度配合同時要作各種帶有壓力的運動,運動量很大,但由於精神高度集中,因此在練習過程中暫時忘記能夠不斷對對手的變化動作做出反應。

推手可與套路同時練習。單練時所體會到感覺,於兩個人推手時,在對手不斷地使用各種方法對你的干撓,你是否可以正確的使用各種方法保持自己的平衡穩定,同時讓對方失勢。而推手過程中感覺不足之處,也可在單練時加強這一方面的練習,使自己水平不斷提高。推手是太極拳的一項非常好的運動,很值得參加練習。