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太極拳式

陳式太極拳

陳式太極拳是古老的拳種,其他各式派別的太極拳如: 楊式、吳式、武式、孫式, 都是在陳式太極拳的基礎上發展和創新的。陳式太極拳現今主要流傳一路及二路炮捶。

 

陳式太極動作剛柔相濟、快慢相間, 蓄發兼備, 由於要求馬步大及坐得低, 而且動作變化大全身不斷要做轉動螺旋動作, 對比其它各式太極拳要複雜一點。 第一路拳以柔運勁為主, 有發勁動作。  學習者應先學一路,   然後再學第二路拳。因二路炮捶更為多的發勁跳躍、騰挪閃戰。因此動作難度也大一點。

 

陳式太極拳由於身體動作變化較大, 難度略大一點, 因此, 初學者可以根據自已的身體情况而選擇學習方法, 以期達到最大的收益。

楊式太極拳

楊式太極拳是以鬆、緩、柔的風格為主的運動。身體內部的貫斂及大開大合是其特點, 優雅,柔和及輕鬆的開合動作, 所有動作皆是由內往外傳遞,練習到一定程度整個身體有如海浪般湧動, 連綿不斷, 無斷續處無停頓處。以意帶氣以氣領身令人有一種心身舒暢的快感,給人一種在夏日微風中盪漾的楊柳枝條般的舒緩感。

 

楊式太極簡潔易學。 對於年輕人和老年人來說,這是一項非常溫和的治療性練習。 楊式太極拳是當今世界上練習最廣泛的太極拳。

吳式太極拳

吳式太極拳是從楊式太極拳所發展和創新而成的。

吳式太極拳以柔化著稱, 精緻典雅。它的敏捷動作,延伸的姿勢,獨特的步法,斜中寓正,以及對身體內動(內勁)的要求吸引了全世界的很多練習者。

 

吳式太極的步法特別,偏窄而腳指方向平行, 所謂"川字步型, 斜中寓正"也 。整個套路動作相對較小且緊湊。在吳式中有一個“傾斜但伸展”的特徵,練習者需用意保持從頭頂到後腳跟的整體拉伸。吳式太極保持下半身穩定,上半身柔軟舒展是非常重要的。只有在完全放鬆和穩定的基礎上,才能抵消上身的拉力。練習吳式時,身體向前伸展,向後擺動,由於內動及肢體的特殊要求之故, 因此對腰腎部位的強壯有很好作用。

武式太極拳

武式太極拳, 由武禹襄先生編創。其拳式小巧緊湊, 樸實無華, 人稱幹枝老梅。練習要求用意氣的變換帶動外形運動, 強調內勁的轉換, 要做到提起精神, 周身一家, 開合有致, 分清虛實, 氣勢飽滿。

起、承、開、合是每一架式的重點及指導方向, 飽滿無缺, 富於變化, 外柔內剛, 內外相合達到意氣勁高度和諧統一的效果。

由於武式太極拳對內勁的要求較高, 故初學太極拳者較難掌握, 要細心學習, 耐心體會。